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银耳花生大米粥——滋润皮肤健脑益智
2022-08-11

食物的中各类有很多,大家都要懂得如何搭配的哦。花生大家都很熟悉的吧,是一种很常见的食材类型,可以有补充丰富的维生素和矿物质,还可以提高人体的免疫力呢,花生的食用方法有很多,来看看这道银耳花生大米粥的做法,可以有健脑益智抗衰的效果哦。

银耳花生大米粥

营养价值:

蛋白质、多种维生素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、粗纤维、胶质、钙、磷、铁、钾、钠

适宜人群:

一般人群皆可食用

所需材料

黑芝麻10克、黄豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克

做法

1大米、花生米、银耳泡发洗净

2加水将大米、花生米煮至米粒开花。

3最后放银耳煮至浓稠,白糖调味即可。

功效与作用

花生具有健脾益胃、增强记忆、延长寿命和抗衰老的功效。银耳具有补血补气、补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有滋阴润燥、滋润皮肤、健脑益智、抗衰老的功效。这样的食疗方法可以有滋补五脏的作用,还可以有抗衰的效果,对于提高免疫力有好处。可以有滋阴润燥的效果,还可以有美容养颜的效果。

关于银耳花生大米粥的具体的做法,是不是已经都了解了呢,对于它的好处和营养的功效,上面小编也已经给大家具体的介绍了,可以说它是很有营养,滋润皮肤健脑益智抗衰老,清热养阴,适合各类的人群,对身体健康有帮助。